L’ansia in adolescenza è un fenomeno sempre più diffuso, che riguarda da vicino ragazzi e ragazze d'ogni età e contesto sociale. Non si tratta solo di qualche preoccupazione legata alla scuola o alle relazioni con i coetanei, ma di una vera e propria esperienza emotiva che può diventare paralizzante e interferire con la crescita personale e relazionale. Sempre più adolescenti si sentono sopraffatti da aspettative, pressioni e timori che non riescono a gestire da soli.

In questo articolo esploriamo cosa significa davvero parlare di ansia in adolescenza, quali sono le sue manifestazioni più comuni e le cause profonde che spesso la alimentano, sia nel contesto familiare che scolastico e sociale. Analizzeremo inoltre quali possono essere le conseguenze a lungo termine dell’ansia in adolescenza non riconosciuta e non trattata, e proporremo strategie concrete per aiutare i ragazzi a ritrovare fiducia in sé stessi e affrontare le difficoltà con maggiore consapevolezza.

Un viaggio per comprendere, accogliere e sostenere chi si trova ad attraversare questa fase delicata con il peso di un’ansia che chiede di essere ascoltata.

 

Indice dei contenuti

 

1. Introduzione: Crescere con l’Ansia, Quando l’Adolescenza Diventa una Sfida

2. Che cos’è l’Ansia in Adolescenza?

3. Le Cause dell’Ansia in Adolescenza: Una Visione Sistemica 

4. Le Possibili Conseguenze dell’Ansia in Adolescenza: Quali Esiti sul Futuro?

5. Strategie di Gestione dell’Ansia per gli Adolescenti: Cosa Fare e Come Aiutarli

6. Spazio Pratico: Esercizi e Domande per Riflettere sull’Ansia

7. Conclusione: Dare un Nome all’Ansia per Restituire Fiducia

8. Per Approfondire e Lasciarsi Ispirare: Libri e Film per Affrontare la Crescita con Fiducia

 

 

 

1. Introduzione: Crescere con l’Ansia, Quando l’Adolescenza Diventa una Sfida

 

L’adolescenza è un ponte sospeso tra l’infanzia e l’età adulta. Un passaggio delicato, fatto di scoperta e di trasformazioni che toccano il corpo, la mente e le relazioni. È il tempo delle prime scelte importanti, della costruzione dell’identità, della ricerca di un posto nel mondo. Eppure, accanto all’entusiasmo e alla curiosità, si affacciano spesso emozioni più complesse e difficili da gestire: il dubbio, l’incertezza, la paura di non essere all’altezza.

Nella pratica clinica, sempre più frequentemente incontro ragazzi e ragazze che vivono un’ansia profonda e pervasiva. Un’ansia che non si limita a momenti circoscritti, come un’interrogazione o una gara sportiva, ma che diventa una presenza costante, capace di interferire con la scuola, le amicizie, le passioni, la vita quotidiana. Ragazzi che si sentono paralizzati di fronte alle aspettative, che si chiudono in sé stessi, che somatizzano il disagio attraverso il corpo: mal di testa, nausea, tachicardia, difficoltà respiratorie. E dietro quei sintomi, spesso, si nasconde una richiesta silenziosa di aiuto.

L’ansia in adolescenza può assumere molte forme: pensieri ossessivi, preoccupazioni eccessive, crisi di panico, evitamento di situazioni sociali, fino al ritiro scolastico o all’isolamento relazionale. A volte si manifesta attraverso comportamenti che gli adulti faticano a comprendere: irritabilità, apatia, scarso rendimento scolastico, cambiamenti nell’alimentazione o nel sonno. Spesso, il rischio è di banalizzare questi segnali, attribuendoli a una “fase” passeggera o alla “pigrizia” tipica di questa età.

Ma cosa alimenta questa ansia crescente negli adolescenti di oggi? Perché tanti ragazzi vivono con un senso costante di inadeguatezza e insicurezza, anche quando sembrano avere tutte le risorse per affrontare il mondo?

L’adolescenza è un’età di transizione, ed è normale sperimentare timori e tensioni. Tuttavia, ci sono fattori familiari, scolastici e sociali che, se non riconosciuti e gestiti, possono amplificare il disagio fino a renderlo invalidante. Capire le radici di questo fenomeno è fondamentale non solo per aiutare i ragazzi a superare il momento di difficoltà, ma anche per prevenire esiti più complessi nel lungo termine: isolamento sociale, abbandono scolastico, depressione, disturbi psicosomatici.

In questo articolo cercheremo di esplorare le cause dell’ansia in adolescenza, i segnali da non sottovalutare e le strategie concrete per sostenere i ragazzi e le loro famiglie. Perché dietro ogni adolescente che si chiude nel silenzio o che scoppia in lacrime senza motivo apparente, c’è una storia che chiede di essere ascoltata, accolta e compresa.

 

 

 

 

 

2. Che cos’è l’Ansia in Adolescenza?

 

 

2.1 L’Ansia: Un’Emozione Naturale ma a Volte Ingombrante

 

L’ansia è un’emozione universale e, in una certa misura, necessaria. Si attiva di fronte a situazioni percepite come minacciose o impegnative, preparando l’individuo ad affrontarle. In adolescenza, picchi di ansia sono del tutto normali: un’interrogazione importante, un esame di guida, un primo appuntamento possono generare tensione, ma questa tensione ha spesso una funzione adattiva e motivazionale.

Il problema nasce quando l’ansia diventa eccessiva, persistente e sproporzionata rispetto alla situazione. Quando inizia a condizionare la quotidianità e a limitare le scelte e le esperienze, non si tratta più di un’emozione fisiologica, ma di un campanello d’allarme che richiede attenzione.

 

2.2 Quando l’Ansia Diventa un Problema: I Disturbi d’Ansia in Adolescenza

 

I disturbi d’ansia in adolescenza rappresentano un insieme di condizioni psicologiche che vanno oltre la normale preoccupazione o nervosismo. In questi casi, l’ansia è intensa, dura da almeno sei mesi e provoca un disagio significativo che compromette il funzionamento scolastico, familiare, sociale e personale del ragazzo.

Ecco alcune delle forme più comuni di disturbi d’ansia in questa fascia d’età:

 

•  Ansia Generalizzata

Si manifesta con preoccupazioni eccessive e persistenti per molteplici aspetti della vita quotidiana: la scuola, la salute, il futuro, le relazioni. I ragazzi con ansia generalizzata faticano a controllare l’apprensione e mostrano sintomi fisici come stanchezza cronica, irritabilità e difficoltà di concentrazione.

 

• Ansia Sociale

È la paura intensa di essere giudicati, criticati o rifiutati dagli altri. Gli adolescenti che ne soffrono tendono a evitare situazioni sociali come interrogazioni, feste o attività di gruppo, vivendo con forte disagio anche le interazioni quotidiane. A volte, l’ansia sociale può evolvere in ritiro sociale prolungato.

 

• Attacchi di Panico

Episodi improvvisi di ansia acuta, accompagnati da sintomi fisici intensi come palpitazioni, sudorazione, senso di soffocamento, vertigini, paura di perdere il controllo o di morire. Gli attacchi di panico possono portare all’evitamento di luoghi o situazioni in cui si teme che possano verificarsi nuove crisi.

 

• Ansia da Prestazione

È la preoccupazione eccessiva di dover eccellere in un’attività, spesso scolastica o sportiva. Questi ragazzi si pongono standard altissimi, temono di deludere le aspettative altrui e sviluppano un forte senso di inadeguatezza, che può condurre a blocchi di rendimento o a crisi di autostima.

 

• Fobia Scolastica

Si tratta di una forma specifica di ansia che porta a un rifiuto persistente della scuola. L’adolescente prova un’ansia intensa all’idea di andare a scuola, che può manifestarsi con sintomi fisici (mal di pancia, nausea) e crisi di pianto. Nei casi più gravi, può portare a un ritiro totale dalla frequenza scolastica.

 

 

2.3 I Segnali a Cui Prestare Attenzione: Sintomi e Manifestazioni

 

L’ansia negli adolescenti non si presenta sempre in modo chiaro ed evidente. Spesso si nasconde dietro comportamenti o sintomi che, a un primo sguardo, possono sembrare semplici “capricci” o normali difficoltà di crescita. Per questo è fondamentale che genitori, insegnanti e tutte le figure adulte che hanno un ruolo educativo sappiano cogliere i segnali, anche quelli più sfumati. Riconoscere precocemente le manifestazioni dell’ansia può fare la differenza nel percorso di un ragazzo o di una ragazza che sta affrontando un momento difficile.

 

• Sintomi Fisici

 

Uno dei primi canali attraverso cui l’ansia si esprime è il corpo. Non è raro che un adolescente inizi a lamentare con insistenza mal di testa ricorrenti, dolori addominali o senso di nausea, soprattutto nei momenti che precedono situazioni percepite come stressanti, come andare a scuola o sostenere un’interrogazione.

Altri segnali fisici comuni sono il battito cardiaco accelerato, il senso di affanno o vertigini improvvise. Possono comparire anche disturbi del sonno: difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti o incubi che lasciano una sensazione di stanchezza persistente durante la giornata.

Spesso questi sintomi portano il ragazzo (e la sua famiglia) a consultare medici e specialisti alla ricerca di una spiegazione organica, che però non viene trovata. Questo perché l’origine è di natura emotiva, e il corpo diventa il primo strumento attraverso cui il disagio si manifesta.

 

• Sintomi Cognitivi

 

Sul piano dei pensieri, l’ansia si nutre di preoccupazioni e timori costanti. L’adolescente può sviluppare un dialogo interno negativo e catastrofico, che lo porta a ripetersi frasi come: “Andrà tutto male”, “Non ce la farò”, “Deluderò tutti”. Questi pensieri ricorrenti occupano spazio e attenzione, rendendo difficile concentrarsi su altre attività, come lo studio o lo sport.

Le preoccupazioni tendono ad amplificarsi e a diventare pervasive, riguardando non solo eventi immediati, ma anche il futuro. L’adolescente può iniziare a dubitare delle proprie capacità, sviluppando un senso di sfiducia in sé stesso che si riflette in un calo della motivazione e nell’abbandono di attività che prima gli davano piacere.

 

• Sintomi Comportamentali

 

Anche il comportamento può cambiare in modo significativo. Un ragazzo che soffre d’ansia può iniziare ad evitare le situazioni che gli creano disagio: la scuola, le uscite con gli amici, le attività sportive o qualsiasi contesto in cui teme di essere giudicato o di fallire. A volte questo evitamento si traduce in un vero e proprio ritiro sociale, con una progressiva chiusura nei confronti del mondo esterno.

Non è raro osservare un aumento dell’irritabilità: l’adolescente può sembrare facilmente suscettibile, reagire con scoppi d’ira a sollecitazioni minime o avere crisi di pianto improvvise, senza che riesca a spiegare il perché. Questi comportamenti, spesso fraintesi dagli adulti come segni di ribellione o pigrizia, sono in realtà espressione di un malessere interiore che fatica a trovare parole per essere comunicato.

 

  

 

 

2.4 Perché l’Ansia Colpisce Proprio l’Adolescenza?

 

L’adolescenza è una fase di passaggio profonda e trasformativa. È un tempo in cui si lasciano alle spalle le certezze dell’infanzia per avventurarsi verso l’età adulta, con tutto il carico di responsabilità e aspettative che questo comporta. Proprio per la sua natura di “terra di mezzo”, questo periodo rappresenta un momento particolarmente vulnerabile allo sviluppo di stati ansiosi. Diversi sono i fattori che contribuiscono a rendere l’adolescente più esposto a vivere l’ansia in modo intenso e persistente.

 

• Cambiamenti Corporei: Il Corpo Come Terreno di Incertezza

 

Durante l’adolescenza, il corpo subisce trasformazioni rapide e a volte imprevedibili. Crescita fisica, sviluppo sessuale, cambiamenti ormonali modificano l’aspetto esteriore e la percezione di sé. Questo processo può generare un forte senso di disagio e inadeguatezza, specialmente se il corpo non corrisponde agli ideali estetici imposti dalla società o dai modelli condivisi sui social media. Per alcuni ragazzi e ragazze, lo specchio diventa un nemico e il corpo, anziché un alleato, una fonte continua di ansia e insoddisfazione.

 

• Costruzione dell’Identità: Chi Sono e Chi Diventerò?

 

L’adolescenza è anche il tempo della costruzione dell’identità personale. I ragazzi iniziano a porsi domande complesse: “Chi sono davvero?”, “Che persona voglio diventare?”, “Qual è il mio posto nel mondo?”. Questo bisogno di definizione può generare un’intensa pressione interna, specialmente quando il percorso per trovare risposte è tortuoso e pieno di incertezze. Se si aggiungono aspettative familiari e scolastiche rigide, il rischio è che l’adolescente viva un senso costante di insoddisfazione e inadeguatezza.

 

• Relazioni Complesse: L’Ansia di Essere Accettati

 

Durante questa fase evolutiva, il gruppo dei pari assume un’importanza centrale. Le amicizie, le prime relazioni sentimentali, il desiderio di appartenenza diventano priorità. Tuttavia, proprio perché tanto importanti, questi legami possono trasformarsi in una fonte di ansia costante. La paura di essere esclusi, criticati o non accettati dagli altri può spingere l’adolescente ad assumere comportamenti conformisti o, al contrario, a ritirarsi per proteggersi dal giudizio altrui. Nei casi più gravi, la difficoltà a gestire le dinamiche relazionali può sfociare in isolamento sociale e solitudine.

 

• Pressioni Sociali e Scolastiche: Il Peso delle Aspettative

 

Viviamo in una società che spesso trasmette agli adolescenti l’idea che per valere sia necessario essere sempre performanti, perfetti e di successo. Le aspettative di riuscita scolastica, sportiva, sociale (e perfino estetica) sono elevate e, a volte, percepite come schiaccianti. Anche l’ambiente scolastico, con il suo carico di compiti, verifiche e confronti continui, può trasformarsi in un terreno fertile per l’ansia da prestazione. Quando il ragazzo sente di non poter sbagliare, di non potersi permettere fragilità, l’ansia diventa una compagna silenziosa che mina giorno dopo giorno la fiducia nelle proprie capacità.

 

 

 

 

 

 

3. Le Cause dell’Ansia in Adolescenza: Una Visione Sistemica

 

L’ansia in adolescenza non nasce mai da un’unica causa. È il risultato di un intreccio complesso di fattori che si influenzano reciprocamente e che agiscono su diversi livelli della vita del ragazzo o della ragazza. La famiglia, la scuola e il contesto sociale rappresentano gli ambienti principali in cui l’adolescente si forma e cresce, e da cui può trarre sicurezza e sostegno, ma che talvolta possono diventare anche fonte di pressione e disagio. Comprendere questi fattori è fondamentale per cogliere l’origine del malessere e intervenire in modo mirato ed efficace.

 

 

3.1 Il Contesto Familiare: Quando l’Ansia si Alimenta in Casa

 

La famiglia rappresenta il primo ambiente di sviluppo e sicurezza per ogni individuo, ed è proprio in questo spazio che si pongono le basi dell’autostima, della fiducia in sé stessi e della gestione delle emozioni. Tuttavia, quando il clima familiare diventa fonte di tensione, incertezza o pressione, l’adolescente può sviluppare ansia come risposta adattiva a un ambiente percepito come insicuro o eccessivamente esigente.

 

• Aspettative e Pressioni Genitoriali

 

Molti ragazzi vivono l’ansia legata al timore di deludere le aspettative dei genitori. Quando l’amore sembra essere condizionato dal successo scolastico o sportivo, il bisogno di approvazione diventa totalizzante. L’adolescente sente di non potersi permettere errori e di dover rispondere a standard sempre più elevati. Questo tipo di pressione può essere esplicita—attraverso richieste dirette—o implicita, interiorizzata dai ragazzi come la necessità di essere sempre “all’altezza”.

 

• Modelli Educativi Iperprotettivi o Anaffettivi

 

Un genitore iperprotettivo tende a controllare ogni aspetto della vita del figlio, limitando l’esperienza dell’autonomia e trasmettendo il messaggio implicito che il mondo sia pericoloso. Al contrario, in contesti familiari anaffettivi o distanti, i ragazzi possono percepire una carenza di contenimento emotivo e di ascolto, sentendosi soli nell’affrontare le sfide della crescita. In entrambi i casi, l’ansia può emergere come risposta alla difficoltà di sviluppare un senso di sicurezza interiore.

 

• Conflitti Familiari e Eventi Stressanti

 

Le separazioni conflittuali, le malattie di un familiare, la perdita del lavoro o altre difficoltà economiche possono creare un clima emotivo teso e instabile. In queste situazioni, l’adolescente può sentirsi coinvolto in dinamiche che non gli competono, vivendo un sovraccarico emotivo che si traduce in preoccupazioni costanti, senso di colpa o paura del futuro.

 

 

3.2 Il Contesto Scolastico: Tra Opportunità di Crescita e Fonte di Stress

 

La scuola rappresenta uno spazio centrale nella vita degli adolescenti, non solo per l’apprendimento, ma anche per lo sviluppo delle relazioni sociali e della propria identità. Tuttavia, può diventare anche un ambiente ansiogeno, soprattutto quando si trasforma in un luogo in cui prevalgono il giudizio e la competizione.

 

• Ansia da Prestazione e Paura del Fallimento

 

Il timore di non raggiungere buoni risultati scolastici, di non essere sufficientemente “bravi” o “intelligenti”, è una delle principali fonti di ansia per molti adolescenti. La scuola è spesso percepita come un banco di prova continuo, dove ogni errore può trasformarsi in una delusione cocente. In alcuni casi, l’ansia da prestazione può bloccare l’apprendimento stesso, portando il ragazzo ad avere cali di concentrazione e performance inferiori alle proprie capacità.

 

• Relazioni con i Pari: Inclusione o Esclusione

 

L’appartenenza al gruppo dei coetanei è un elemento fondamentale dell’esperienza scolastica. Tuttavia, quando le dinamiche sociali si fanno complesse, o sfociano in fenomeni di bullismo e isolamento, l’ambiente scolastico può diventare terreno di forte disagio. Il timore di essere giudicati, esclusi o ridicolizzati può portare l’adolescente a evitare situazioni sociali, alimentando un senso di solitudine e insicurezza che si traduce in ansia sociale.

 

• Carico di Studio e Mancanza di Spazi di Espressione

 

Programmi scolastici intensi, verifiche ravvicinate, attività extracurriculari possono generare un sovraccarico di impegni che lascia poco spazio al riposo e alla creatività. La mancanza di tempo per attività piacevoli e per la gestione delle emozioni rende difficile per l’adolescente trovare un equilibrio sano tra dovere e piacere, aumentando così i livelli di stress e ansia.

 

 

 

  

 

 

3.3 Il Contesto Sociale: Un Mondo Che Corre Troppo in Fretta

 

Oltre la famiglia e la scuola, esiste un mondo esterno che comunica agli adolescenti modelli, valori e aspettative. Vivere in un contesto sociale caratterizzato da competitività, incertezza e cambiamenti rapidi può contribuire a generare un senso costante di pressione.

 

• Il Peso dei Social Media e dell’Immagine di Sé

 

Le piattaforme digitali rappresentano ormai un canale privilegiato per costruire e mantenere relazioni, ma espongono anche i ragazzi a una continua esposizione al giudizio altrui. I “like”, i commenti, la comparazione con le immagini patinate degli altri creano standard irraggiungibili, che alimentano insicurezza, invidia e ansia da prestazione anche sul piano sociale e relazionale.

 

• Le Incertezze sul Futuro e la Paura di Non Farcela

 

Viviamo in un’epoca caratterizzata da forti instabilità: crisi economiche, cambiamenti climatici, conflitti globali. Gli adolescenti di oggi si trovano a dover immaginare il loro futuro in un mondo percepito come incerto e, a volte, minaccioso. Questa percezione di precarietà può tradursi in una paura diffusa di non trovare il proprio posto nella società, di non riuscire a costruire una vita soddisfacente e stabile.

 

• La Pandemia e l’Eredità dell’Isolamento

 

L’esperienza della pandemia da COVID-19 ha lasciato un segno profondo nella generazione degli adolescenti. L’isolamento forzato, la didattica a distanza, la perdita di rituali sociali fondamentali (come la fine della scuola o le prime esperienze di autonomia) hanno interrotto un processo di crescita che si basa sulla relazione e sull’esperienza diretta. Molti ragazzi non hanno ancora pienamente recuperato dal senso di vuoto e insicurezza che quel periodo ha provocato, e vivono ancora oggi un’ansia legata al ritorno alla normalità.

 

 

3.4 Fattori Individuali: La Personalità e le Risorse Personali

 

Oltre ai fattori familiari, scolastici e sociali, è importante considerare anche le caratteristiche individuali di ogni adolescente. Non tutti, infatti, reagiscono allo stesso modo agli stimoli o alle pressioni esterne. Alcuni ragazzi mostrano una predisposizione biologica o temperamentale a essere più sensibili e reattivi agli stress, mentre altri sembrano dotati di una maggiore resilienza.

 

Il Temperamento Ansioso

Alcuni adolescenti presentano sin dall’infanzia un temperamento definito “inibito” o “ritirato”. Questi ragazzi tendono a evitare situazioni nuove, mostrano maggiore cautela e sono più sensibili agli stimoli ambientali. Questa predisposizione può renderli più vulnerabili allo sviluppo di stati ansiosi, soprattutto se non vengono sostenuti nella costruzione della fiducia in sé stessi.

 

La Difficoltà nella Regolazione Emotiva

Molti adolescenti faticano a riconoscere e gestire le proprie emozioni. In assenza di un’educazione emotiva adeguata, le emozioni come la paura o l’incertezza possono essere vissute in modo amplificato, fino a generare veri e propri blocchi. La difficoltà a mettere in parole ciò che si prova può trasformare l’ansia in un’esperienza corporea o comportamentale difficile da decifrare, sia per l’adolescente che per chi gli è vicino.

 

Le Esperienze Pregresse di Trauma o Abbandono

Adolescenti che hanno vissuto eventi traumatici, lutti, malattie o esperienze di abbandono emotivo sono più esposti al rischio di sviluppare stati ansiosi persistenti. La memoria corporea ed emotiva di questi vissuti può riattivarsi in momenti di stress, facendo emergere paure e insicurezze profonde.

 

 

3.5 Quando Più Fattori Si Intrecciano: Il Circolo Vizioso dell’Ansia

 

Spesso, i fattori che contribuiscono all’ansia non agiscono in modo isolato. Al contrario, si influenzano reciprocamente, creando un vero e proprio circolo vizioso. Ad esempio, un ragazzo che vive in un ambiente familiare ipercritico potrebbe sviluppare un’ansia da prestazione scolastica. Se a scuola sperimenta difficoltà e riceve feedback negativi, il senso di inadeguatezza aumenta, alimentando ulteriormente l’ansia e il ritiro sociale. Questo isolamento lo priverà di relazioni di supporto, rinforzando la convinzione di “non essere abbastanza” e peggiorando il quadro ansioso.

Comprendere la natura circolare e sistemica dell’ansia in adolescenza è fondamentale per evitare interventi frammentati e poco efficaci. Non basta agire su un solo fronte: occorre un approccio integrato che coinvolga la famiglia, la scuola e i servizi territoriali, offrendo al ragazzo un sostegno a tutto tondo.

 

 

3.6 Sintesi: L’Ansia Come Segnale di Qualcosa Che Non Funziona

 

L’ansia, pur essendo un’esperienza dolorosa e limitante, può anche essere letta come un segnale prezioso. Indica che qualcosa nell’equilibrio emotivo, relazionale o sociale dell’adolescente ha bisogno di attenzione e cura. Spesso, dietro l’ansia si nasconde una richiesta implicita: il bisogno di essere ascoltati, compresi e aiutati a ritrovare un senso di sicurezza.

Prendere sul serio questi segnali è il primo passo per costruire percorsi di crescita più sani, restituendo agli adolescenti la possibilità di affrontare le sfide della loro età con fiducia e serenità.

 

 

 

 

 

 

4. Le Possibili Conseguenze dell’Ansia in Adolescenza: Quali Esiti sul Futuro?

 

L’ansia in adolescenza non è un semplice disagio passeggero. Se non riconosciuta e gestita in modo adeguato, può lasciare un segno profondo nello sviluppo della personalità e nella costruzione dell’identità adulta. Le conseguenze possono riguardare diversi ambiti della vita e, nel tempo, compromettere il benessere psicologico, relazionale e sociale dell’individuo. Per questo è fondamentale intervenire precocemente, prima che l’ansia si trasformi in una condizione cronica.

 

 

4.1 L’Impatto sull’Autostima e sull’Identità Personale

 

Durante l’adolescenza si gettano le basi dell’autostima e dell’identità personale. Se un ragazzo vive costantemente sotto il peso dell’ansia, può interiorizzare un’immagine di sé fragile e insicura. L’esperienza ripetuta del fallimento o la percezione di non riuscire a gestire le situazioni temute alimentano un dialogo interno negativo: “Non sono capace”, “Non valgo abbastanza”, “Non ce la farò mai”. Questi pensieri, se non contrastati, rischiano di diventare convinzioni profonde che accompagneranno l’individuo anche nell’età adulta.

Un’identità costruita su basi fragili rende più difficile prendere decisioni autonome, sviluppare ambizioni personali e affrontare i rischi fisiologici della vita adulta. In questo modo, l’ansia vissuta durante l’adolescenza può limitare la piena realizzazione del sé.

 

4.2 Il Ritiro Sociale e l’Isolamento Emotivo

 

Quando l’ansia non viene riconosciuta e affrontata, il rischio di un progressivo ritiro sociale diventa concreto. L’adolescente, per evitare le situazioni che gli provocano disagio, può ridurre i contatti con il gruppo dei pari, rinunciare alle attività scolastiche o extrascolastiche e chiudersi sempre di più in se stesso. Questo isolamento, inizialmente messo in atto come strategia di difesa dall’ansia, può trasformarsi in una condizione permanente.

Con il passare del tempo, la mancanza di relazioni significative impedisce lo sviluppo delle competenze sociali e affettive necessarie nella vita adulta. Si crea così un circolo vizioso in cui la solitudine alimenta l’ansia e viceversa. Nei casi più gravi, il ritiro sociale può evolvere in forme estreme di isolamento, come nel fenomeno degli hikikomori.

 

4.3 Il Rischio di Sviluppare Altri Disturbi Psicologici

 

L’ansia non trattata può rappresentare un terreno fertile per lo sviluppo di altri disturbi psicologici. La co-occorrenza più frequente è con la depressione, specialmente quando l’adolescente vive una prolungata sensazione di impotenza e fallimento. La sovrapposizione di ansia e depressione rende ancora più difficile il recupero e può condurre a vissuti di disperazione.

Inoltre, l’ansia può predisporre allo sviluppo di disturbi da dipendenza. Alcuni adolescenti cercano di gestire l’ansia ricorrendo ad alcol, sostanze stupefacenti o dipendenze comportamentali come il gioco d’azzardo, l’abuso di internet o il binge watching compulsivo. Queste strategie di coping disfunzionali offrono un sollievo temporaneo ma aggravano il quadro clinico a lungo termine.

Nei casi più complessi, possono emergere disturbi psicosomatici, con manifestazioni fisiche croniche (dolori muscolari, problemi gastrointestinali, cefalee) che, pur in assenza di cause organiche, compromettono ulteriormente la qualità della vita.

 

4.4 Le Difficoltà Relazionali e Affettive in Età Adulta

 

L’ansia vissuta in adolescenza può lasciare tracce profonde nel modo in cui una persona si relaziona agli altri anche in età adulta. La paura del giudizio, il timore del rifiuto o dell’abbandono, sperimentati durante gli anni formativi, possono tradursi in difficoltà a stabilire e mantenere relazioni affettive mature e soddisfacenti.

Molti adulti che hanno sofferto di ansia da adolescenti riferiscono una tendenza a evitare i legami profondi per timore di essere feriti, oppure a vivere relazioni di dipendenza affettiva, in cui la paura di perdere l’altro diventa centrale. Anche nell’ambito lavorativo, la scarsa fiducia in sé stessi e la paura di fallire possono ostacolare la realizzazione personale e professionale.

 

4.5 Compromissione del Benessere e della Qualità di Vita

 

Nel lungo termine, l’ansia non gestita può compromettere in modo significativo la qualità di vita di un individuo. L’incapacità di affrontare lo stress quotidiano, la tendenza ad evitare le sfide e il bisogno di controllare ogni aspetto dell’esistenza possono limitare l’esperienza del piacere, della spontaneità e della libertà.

Chi soffre di ansia cronica spesso vive in uno stato di ipervigilanza, sempre in allerta rispetto a possibili pericoli o imprevisti. Questa condizione di perenne attivazione psico-fisica è logorante e può portare a esaurimento emotivo e fisico, aumentando il rischio di burnout.

 

4.6 Conclusione: Prevenire è Curare

 

Conoscere le possibili conseguenze dell’ansia in adolescenza non serve ad alimentare allarmismi, ma a rafforzare la consapevolezza dell’importanza di un intervento precoce. L’adolescenza è un periodo di grandi opportunità di cambiamento e crescita: se sostenuti in modo adeguato, i ragazzi possono sviluppare risorse preziose per affrontare le difficoltà della vita adulta con maggiore sicurezza e serenità.

Un ascolto attento e non giudicante da parte della famiglia, degli insegnanti e dei professionisti può fare la differenza tra un’adolescenza segnata dal disagio e un percorso evolutivo ricco di possibilità.

 

 

 

 

  

 

 

5. Strategie di Gestione dell’Ansia per gli Adolescenti: Cosa Fare e Come Aiutarli

 

L’ansia può essere un’esperienza destabilizzante per un adolescente, ma non è una condanna. Esistono numerose strategie che possono aiutare i ragazzi a riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni ansiose. L’intervento precoce e il supporto adeguato fanno la differenza tra un disagio passeggero e un disturbo che rischia di cronicizzarsi.

In questa sezione vedremo alcune indicazioni pratiche rivolte agli adolescenti stessi, ma anche alle famiglie, agli insegnanti e ai professionisti che li accompagnano nel percorso di crescita.

 

 

5.1 Strategie per gli Adolescenti: Imparare a Conoscere e Gestire l’Ansia

 

 

• Riconoscere e Dare un Nome alle Emozioni

 

Il primo passo per gestire l’ansia è imparare a riconoscerla. Può sembrare scontato, ma molti ragazzi faticano a comprendere cosa stanno provando e a dare un nome alle loro emozioni. L’alfabetizzazione emotiva diventa uno strumento fondamentale: aiutare l’adolescente a distinguere l’ansia dalla rabbia o dalla tristezza, a capire quando compare e in quali situazioni si intensifica.

Scrivere un diario emotivo, ad esempio, può essere utile per tracciare le situazioni scatenanti e le reazioni corporee. Prendere consapevolezza del proprio stato interno riduce il senso di confusione e aiuta a riacquisire un senso di controllo.

 

• Tecniche di Respirazione e Rilassamento

 

L’ansia attiva il sistema nervoso simpatico, preparando il corpo alla risposta di “lotta o fuga”. Per contrastare questa attivazione, è fondamentale insegnare tecniche di rilassamento che stimolino il sistema parasimpatico.

Le tecniche di respirazione diaframmatica, ad esempio, aiutano a rallentare il battito cardiaco e a ridurre la sensazione di oppressione al petto. Anche il rilassamento muscolare progressivo (come il metodo Jacobson) può essere proposto in modo semplice ed efficace. Molti adolescenti trovano utile integrare queste pratiche con la mindfulness o la meditazione guidata, che li aiuta a rimanere ancorati al presente, riducendo la ruminazione.

 

• Affrontare le Situazioni Temute Gradualmente

 

Spesso l’ansia spinge all’evitamento, ma evitare le situazioni che generano disagio rischia di rafforzare la paura. Lavorare sull’esposizione graduale ai contesti ansiogeni permette di desensibilizzarsi e acquisire fiducia nelle proprie capacità.

Incoraggiare l’adolescente a fare piccoli passi è la chiave: ad esempio, partecipare a una breve conversazione di gruppo, affrontare un’interrogazione orale senza pretendere la perfezione, o esporsi a situazioni sociali in cui si sente relativamente sicuro.

 

• Coltivare Attività Piacevoli e di Successo

 

L’ansia può portare i ragazzi a concentrarsi solo su ciò che temono di non saper fare, trascurando le attività che procurano piacere e gratificazione. È importante aiutarli a riscoprire passioni, hobby e momenti di benessere che rinforzino l’autoefficacia e la fiducia in sé stessi: sport, arte, musica, scrittura o qualsiasi attività in cui si sentano competenti e liberi dal giudizio.

 

 

5.2 Il Ruolo della Famiglia: Ascoltare, Accogliere, Accompagnare

 

 

• Creare uno Spazio di Ascolto Autentico

 

La famiglia rappresenta il primo punto di riferimento affettivo ed emotivo per l’adolescente. Offrire uno spazio di ascolto autentico, in cui il ragazzo si senta accolto senza paura di essere giudicato o criticato, è fondamentale. Le domande dovrebbero essere aperte e prive di ansia da “soluzione immediata”: “Come ti senti?”, “Cosa ti preoccupa in questo momento?”.

Ascoltare significa anche accettare i silenzi e non forzare le confidenze, ma far sentire al ragazzo che c’è un adulto presente e disponibile.

 

• Rinforzare l’Autonomia e la Fiducia

 

Spesso l’ansia dei ragazzi è aggravata dall’ipercontrollo o dall’iperprotezione genitoriale. È importante incoraggiare l’autonomia, anche a costo di piccoli fallimenti. Consentire loro di prendere decisioni, assumersi delle responsabilità e affrontare le conseguenze in un ambiente sicuro aiuta a sviluppare un senso di competenza.

 

• Gestire le Proprie Emozioni di Genitore

 

L’ansia dei genitori può involontariamente amplificare quella dei figli. È utile che gli adulti si interroghino sul proprio stile emotivo e imparino a regolare le proprie reazioni. Un genitore calmo, coerente e rassicurante offre un modello positivo di gestione emotiva.

 

 

 

5.3 Il Ruolo della Scuola e degli Insegnanti: Essere una Presenza di Supporto

 

 

• Promuovere un Clima di Accoglienza e Sicurezza

 

Gli insegnanti possono fare molto per ridurre l’ansia scolastica. Promuovere un ambiente che valorizzi l’impegno più che il risultato, che incoraggi la collaborazione invece della competizione, contribuisce a ridurre la pressione.

Accogliere le difficoltà senza giudizio, offrendo opportunità di recupero e sostegno personalizzato, permette all’adolescente di vivere la scuola come un luogo di crescita e non come un tribunale.

 

• Favorire la Comunicazione e l’Ascolto

 

Spesso gli insegnanti sono i primi a notare segnali di disagio nei ragazzi. Offrire momenti di ascolto individuale, creare spazi in cui gli studenti possano esprimere le proprie emozioni e i propri bisogni, rappresenta un valido strumento di prevenzione.

Le scuole possono organizzare incontri sull’educazione emotiva, gruppi di supporto o collaborare con psicologi scolastici per offrire consulenza e orientamento.

 

 

5.4 Il Supporto Psicologico: Quando Rivolgersi a un Professionista

 

Non sempre le strategie educative e familiari sono sufficienti a contenere l’ansia. Quando il disagio diventa persistente e limita in modo significativo la vita quotidiana del ragazzo, è importante rivolgersi a un professionista.

Un percorso psicoterapeutico può aiutare l’adolescente a esplorare le cause profonde dell’ansia, a sviluppare strumenti di gestione emotiva più efficaci e a ritrovare fiducia in sé stesso. L’intervento può prevedere tecniche cognitivo-comportamentali, pratiche di rilassamento, training sulle abilità sociali, fino a eventuali interventi integrati con altri specialisti se necessario.

 

 

5.5 Conclusione: Un Percorso di Crescita Possibile

 

Affrontare l’ansia in adolescenza è possibile, soprattutto se si costruisce attorno al ragazzo una rete solida e coerente fatta di ascolto, comprensione e sostegno. La famiglia, la scuola e i professionisti della salute mentale devono lavorare insieme, accompagnando l’adolescente a scoprire le proprie risorse e a sperimentare che, anche nelle situazioni difficili, può contare su sé stesso e sugli altri.

L’ansia non deve essere vista solo come un ostacolo, ma come una possibilità di crescita: l’occasione per imparare a conoscersi meglio, a rispettare i propri tempi e ad affrontare il mondo con maggiore consapevolezza.

 

 

  

 

6. Spazio Pratico: Esercizi e Domande per Riflettere sull’Ansia

 

 

6.1 Esercizio da Provare: Il Diario delle Emozioni e delle Risorse

 

Un’attività semplice ma molto efficace per aiutare l’adolescente a prendere consapevolezza di sé e a gestire l’ansia è la compilazione di un Diario delle Emozioni e delle Risorse. Ecco come funziona:

1. Scegli un momento della giornata – preferibilmente la sera – in cui fermarti qualche minuto, in un luogo tranquillo.
   
   
2. Scrivi su un quaderno o un foglio queste tre domande:
   
   
• Che emozioni ho provato oggi? (Dai un nome all’emozione prevalente e descrivi brevemente la situazione che l’ha scatenata).
  
  
• Cosa mi ha aiutato a sentirmi meglio o a gestire la situazione? (Può essere una persona, un pensiero positivo, un’attività piacevole, una tecnica di respirazione...).
  
  
• Cosa potrei fare domani per affrontare una situazione simile in modo diverso o migliore?
  
  
3. Non serve scrivere molto: poche righe, ma sincere. Se si preferisce, si possono aggiungere disegni, colori o simboli che rappresentano l’emozione vissuta.
   
   

👉 Obiettivo: allenare la consapevolezza emotiva, individuare le proprie risorse e potenziare la fiducia nella capacità di affrontare le difficoltà.

 

 

6.2 Domande per Riflettere (per Adolescenti, Genitori ed Educatori)

 

💬 Per l’adolescente:

• Quando mi sento più ansioso? Ci sono situazioni o persone che lo fanno aumentare o diminuire?
  
  
• Qual è una piccola azione che posso fare quando sento l’ansia arrivare?
  
  
• Di chi mi posso fidare per parlare di quello che provo?
  
  

💬 Per il genitore:

• Riesco a distinguere quando mio figlio ha bisogno di essere incoraggiato da quando ha solo bisogno di essere ascoltato?
  
  
• Quali sono i miei modi di affrontare l’ansia e come li trasmetto, consapevolmente o meno, a mio figlio?
  
  
• Quanto spazio lascio a mio figlio per fare esperienze autonome, anche a rischio di piccoli errori?
  
  

💬 Per l’insegnante o educatore:

• Quali segnali di ansia noto nei miei studenti? Riesco ad accoglierli senza giudizio?
  
  
• Come posso contribuire a creare un ambiente scolastico che riduca la pressione e favorisca il benessere emotivo?
  
  
• Ci sono occasioni in cui posso valorizzare le capacità degli studenti oltre la valutazione accademica?
  
  

 

6.3 Visualizzazione Guidata: Il Luogo Sicuro

 

Questa visualizzazione aiuta a ritrovare un senso di calma e sicurezza, utile quando l’ansia si fa sentire. Può essere praticata in qualsiasi momento della giornata, ma è particolarmente efficace nei momenti di agitazione o prima di addormentarsi.

Come fare:

1. Trova un posto tranquillo, dove puoi stare seduto o sdraiato senza essere disturbato per qualche minuto.
   
   
2. Chiudi gli occhi, se ti senti a tuo agio, oppure tienili socchiusi guardando un punto fisso davanti a te.
   
   
3. Inizia a respirare lentamente. Inspira dal naso contando fino a 4, trattieni il respiro per 2 secondi e poi espira lentamente dalla bocca contando fino a 6. Fai questo per 3 o 4 respiri, lasciando che il corpo inizi a rilassarsi.
   
   
4. Ora immagina un luogo in cui ti senti al sicuro e protetto. Può essere un posto reale (una spiaggia, una stanza della tua casa, un giardino) o completamente inventato. È il tuo Luogo Sicuro.
   
   
5. Guarda intorno a te: che cosa vedi? Nota i colori, le forme, le luci. Poi ascolta: ci sono suoni? Forse il canto degli uccelli, il rumore del mare o il silenzio? Poi prova a sentire: che odori ci sono nell’aria? Che temperatura c’è sulla pelle?
   
   
6. In questo luogo sei al sicuro. Qui nessuno può farti del male. Qui puoi riposare. Puoi tornare quando vuoi, ogni volta che ne hai bisogno.
   
   
7. Quando ti senti pronto, riporta l’attenzione al tuo respiro, senti il corpo appoggiato sulla sedia o sul letto. Inspira profondamente ed espira, poi apri gli occhi lentamente, portando con te la sensazione di calma.
   
   

👉 Tempo necessario: 5 minuti.
👉 Benefici: Riduce l’attivazione fisiologica dell’ansia, aumenta la sensazione di controllo e calma interiore.

 

 

  

 

7. Conclusione: Dare un Nome all’Ansia per Restituire Fiducia

 

L’ansia in adolescenza è un fenomeno sempre più diffuso, ma non per questo deve essere considerato inevitabile o, peggio ancora, trascurato. Dietro l’agitazione, i silenzi, l’irritabilità o i sintomi fisici c’è spesso un adolescente che chiede, a suo modo, di essere visto e compreso. Riconoscere l’ansia come una risposta a un mondo percepito come incerto e complesso è il primo passo per restituire ai ragazzi un senso di fiducia e sicurezza.

La famiglia, la scuola e il contesto sociale hanno un ruolo fondamentale: non solo nel riconoscere i segnali d’allarme, ma nel creare spazi di ascolto autentico, dove l’adolescente possa sentirsi accolto senza giudizio. Allo stesso tempo, è importante promuovere la consapevolezza che l’ansia può essere affrontata, gestita e trasformata in un’opportunità di crescita personale.

Offrire agli adolescenti strumenti concreti per comprendere e regolare le proprie emozioni significa aiutarli a costruire le basi di un’identità solida e di una vita adulta più consapevole e soddisfacente. Ma è anche un invito, per noi adulti, a rimettere al centro la relazione, l’empatia e la fiducia nelle risorse che ogni ragazzo possiede, anche quando lui stesso fatica a vederle.

Perché dietro ogni adolescente che si confronta con l’ansia, c’è una persona che può imparare a conoscersi meglio, a trovare il proprio ritmo e a scoprire che la fragilità non è una debolezza, ma una parte preziosa del percorso verso la maturità.

 

 

  

 

 

8. Per Approfondire e Lasciarsi Ispirare: Libri e Film per Affrontare la Crescita con Fiducia

 

Affrontare l’ansia e le sfide dell’adolescenza è un percorso che si costruisce anche attraverso storie capaci di parlare al cuore. Racconti che aiutano a sentirsi meno soli, che danno voce alle paure, ma anche alla speranza e al coraggio di cambiare. La letteratura e il cinema possono diventare strumenti potenti per aprire nuovi orizzonti, stimolare la riflessione e offrire modelli positivi.

Ecco alcuni suggerimenti di lettura e film che consiglio spesso ai ragazzi e alle famiglie, perché affrontano con delicatezza e autenticità i temi della crescita, della scoperta di sé e del superamento delle difficoltà.

 

 

8.1 Libri per Adolescenti (e non solo)

 

 

📖 “Io sono infinito” di Stephen Chbosky
Charlie è un ragazzo introverso e sensibile, alle prese con l’ansia e la difficoltà di trovare il proprio posto nel mondo. Attraverso l’amicizia e le prime esperienze, impara ad accettarsi. Un romanzo che restituisce voce a chi si sente invisibile.

📖 “Danza sulla mia tomba” di Aidan Chambers
Una storia intensa di amicizia, amore e perdita, che affronta il tema del lutto e dell’identità in adolescenza. Un romanzo di formazione che invita a riflettere su chi siamo e su cosa ci rende unici.

📖 “Amabili resti” di Alice Sebold
Il racconto, a tratti struggente, della giovane Susie, osservatrice silenziosa della vita dopo la morte. Una storia di dolore e rinascita, che esplora il senso di perdita ma anche la forza di ricominciare.

📖 “Io e te” di Niccolò Ammaniti
Lorenzo si rifugia in cantina per sfuggire al mondo, ma l’arrivo inatteso della sorellastra Olivia lo costringe a confrontarsi con sé stesso e a scoprire nuovi legami. Una storia di solitudine e incontro.

📖 “La solitudine dei numeri primi” di Paolo Giordano
Alice e Mattia, segnati da eventi traumatici, vivono le loro esistenze come due numeri primi gemelli: vicini ma incapaci di toccarsi davvero. Un romanzo che parla di solitudine, ferite e difficoltà di connessione.

📖 “L’arte di essere fragili” di Alessandro D’Avenia
Una riflessione poetica sulla fragilità come risorsa. Un dialogo ideale con Leopardi che invita a vedere nella sensibilità una forza e non una debolezza.

📖 “L’età fragile” di Donatella Di Pietrantonio
Un romanzo intenso che affronta il tema della fragilità giovanile attraverso la storia di una ragazza scomparsa e del mondo che le ruota intorno. Con uno stile sobrio e toccante, Di Pietrantonio racconta il dolore, la ricerca di sé e il bisogno di essere riconosciuti e compresi. Un libro che esplora il confine delicato tra adolescenza e età adulta, e l’urgenza di trovare la propria voce in un mondo che spesso non ascolta.

 

8.2 Film che Parlano di Crescita, Scelte e Coraggio

 

 

🎬 “The Perks of Being a Wallflower” (Noi siamo infinito, 2012, regia di Stephen Chbosky)
L’adattamento cinematografico del romanzo. Un film che racconta in modo delicato e profondo l’adolescenza di Charlie, la sua lotta con l’ansia e il passato traumatico, l’amicizia che diventa salvezza. Una storia di rinascita e scoperta di sé.

🎬 “Breakfast Club” (1985, regia di John Hughes)
Un classico intramontabile che racconta una giornata di cinque adolescenti in punizione scolastica. Ognuno di loro rappresenta un cliché, ma dietro le apparenze si nascondono storie di insicurezze, paure e desideri comuni. Un film che parla di accettazione, comprensione reciproca e dell’importanza di andare oltre le etichette.

🎬 “Amabili resti” (2009, regia di Peter Jackson)
La trasposizione cinematografica del romanzo di Alice Sebold. Un film che unisce delicatezza e intensità, raccontando la difficile elaborazione del lutto e il percorso di guarigione della famiglia della protagonista. Un viaggio emotivo che invita a riflettere sul dolore e sulla speranza.

🎬 “Billy Elliot” (2000, regia di Stephen Daldry)
La storia di un ragazzo che sfida i pregiudizi e le aspettative del suo ambiente sociale per seguire la passione per la danza. Un film che racconta la forza dei sogni, il coraggio di affermare la propria identità e l’importanza del sostegno familiare.

🎬 “Lady Bird” (2017, regia di Greta Gerwig)
Un film intimo e delicato che racconta il percorso di crescita di Christine, una ragazza che si fa chiamare Lady Bird. Tra conflitti familiari, amicizie che cambiano e sogni di fuga, il film esplora con grande sensibilità le contraddizioni dell’adolescenza: il bisogno di essere visti, la fatica di accettarsi e il desiderio di trovare il proprio posto nel mondo. Una storia autentica e coinvolgente, capace di far sentire compresi e meno soli.

🎬 “La mia vita da zucchina” (2016, regia di Claude Barras)
Un film d’animazione delicato e toccante che racconta il percorso di un bambino che, dopo un passato difficile, scopre l’amicizia e la speranza. Una storia che parla anche agli adolescenti più grandi.

🎬 “Stand by Me - Ricordo di un’estate” (1986, regia di Rob Reiner)
Un film che racconta il viaggio di quattro amici in un’estate che segnerà la fine dell’infanzia e l’inizio di una nuova consapevolezza. Un racconto di coraggio, lealtà e passaggio all’età adulta.

🎬 “Io e te” (2012, regia di Bernardo Bertolucci)
Adattamento cinematografico del romanzo di Ammaniti, il film racconta la storia di Lorenzo e Olivia, interpretati rispettivamente da Jacopo Olmo Antinori e Tea Falco. Bertolucci esplora con sensibilità le dinamiche familiari e l'introspezione adolescenziale, offrendo una rappresentazione visivamente intensa e intimista del percorso di crescita dei protagonisti.​

🎬 “La solitudine dei numeri primi” (2010, regia di Saverio Costanzo)
Tratto dal bestseller di Paolo Giordano, il film segue le vite parallele di Alice e Mattia, interpretati da Alba Rohrwacher e Luca Marinelli, attraverso le loro esperienze traumatiche dall'infanzia all'età adulta. Costanzo utilizza una narrazione non lineare per rappresentare la complessità emotiva dei personaggi, offrendo una riflessione potente sull'isolamento e la ricerca di connessione umana.

 

8.3 Perché Scegliere di Leggere e Guardare Storie che Parlano di Noi?

 

Questi libri e film sono finestre aperte su mondi che, pur diversi, raccontano emozioni che ogni adolescente riconosce: la paura di non farcela, il bisogno di appartenenza, il desiderio di essere sé stessi. Offrono parole, immagini e personaggi in cui ritrovarsi o da cui trarre ispirazione.

Leggere e vedere queste storie può aiutare i ragazzi ad affrontare le proprie incertezze con più fiducia, scoprendo che non sono soli nelle loro paure e che, anche nei momenti più difficili, c’è sempre una via per ritrovare sé stessi. Perché a volte è attraverso le storie degli altri che impariamo a scrivere la nostra.